来月经可以吃黑芝麻吗
发布于 2025/12/31 09:35
来月经一般是可以吃黑芝麻的，适量食用有助于补充营养。
黑芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁等矿物质，能够帮助缓解经期因失血导致的轻微贫血症状，同时其含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防经期便秘。黑芝麻中的植物雌激素成分对激素水平波动引起的情绪烦躁可能有一定调节作用。食用时建议选择熟制黑芝麻或黑芝麻糊，每日摄入量控制在15-30克，避免过量摄入油脂。经期体质敏感者若既往对坚果类食物过敏，或食用后出现胃肠不适，应停止食用。
月经期间需注意饮食均衡，避免生冷辛辣刺激食物，可适当增加红枣、动物肝脏等含铁食物。保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免剧烈运动或盆浴。若出现严重痛经、经量异常等情况，建议及时就医检查。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
中医科专区推荐
专家推荐
