普通人的静息心率多少
发布于 2026/01/10 17:56
普通人的静息心率一般在60-100次/分钟。
静息心率是指人体在完全安静状态下每分钟心跳的次数，是评估心血管健康的重要指标之一。成年人的正常静息心率范围通常为60-100次/分钟，但会受到年龄、体质、运动习惯等多种因素影响。长期进行耐力训练的运动员可能出现50-60次/分钟的静息心率，这属于生理性心动过缓。测量静息心率应在清晨醒来后保持平卧姿势，使用手指按压桡动脉或颈动脉计数1分钟的心跳次数。影响静息心率的常见因素包括基础代谢率、自主神经调节功能、体液平衡状态等。咖啡因摄入、情绪波动、环境温度变化等都可能引起静息心率的短暂波动。
建议定期监测静息心率并记录变化趋势，保持规律的有氧运动可以帮助维持理想心率水平。若静息心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，特别是伴随头晕、乏力等症状时，应及时就医检查。日常生活中应注意避免过度疲劳，限制咖啡因和酒精摄入，保证充足睡眠，这些都有助于维持稳定的静息心率。
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