膝盖软组织受伤怎么办
发布于 2026/01/17 15:14
膝盖软组织受伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。膝盖软组织损伤通常由运动损伤、外伤、慢性劳损、炎症反应、退行性变等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，使用支具或弹性绷带固定膝关节，避免患侧肢体负重。损伤后3天内建议保持每日12小时以上卧床休息，下床活动时使用拐杖辅助行走。日常应避免蹲跪、爬楼梯等加重膝关节负荷的动作。
2、冷敷热敷
损伤初期48小时内每2小时冰敷15分钟，能够收缩血管减轻肿胀疼痛。72小时后可改用热毛巾或暖水袋热敷，每日3次促进局部血液循环。注意冷敷时需用毛巾包裹冰袋，避免皮肤冻伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂。伴随肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。严禁自行调整用药剂量。
4、物理治疗
恢复期可采用超短波治疗仪促进组织修复，或使用超声波治疗仪松解粘连。医疗机构还提供冲击波治疗、低频脉冲电刺激等物理疗法，需每周进行3次规范治疗，通常持续2个疗程。
5、手术治疗
对于韧带完全断裂或半月板Ⅲ度损伤者，需行关节镜下韧带重建术或半月板缝合术。术后需配合持续被动活动仪进行康复训练，术后6周内避免完全负重，3个月内禁止剧烈运动。
日常应保持理想体重减轻膝关节负荷，避免长时间保持蹲姿或跪姿。运动前充分热身并佩戴护膝，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充胶原蛋白和钙质，可适量食用猪蹄筋、牛尾汤、奶酪等食物。若出现关节交锁、异常响声或反复肿胀需及时复查。
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