儿童应该什么时候补钙最合适 建议在睡觉前 早餐后补钙

发布于 2021/07/27 14:45

晚上睡觉前是小孩子补钙的最佳时间,吸收效果好,还有镇定安神的作用;也可以在早餐后一个小时的时候补钙,多晒太阳,促进钙吸收。另外小孩子可以在一周岁之后补钙,长牙的时候也可以适当的补一些钙。

小孩子正处在长身体的阶段,对钙质需求量比较大,身体缺钙后就可能会出现生长痛、身材矮小、佝偻病等。所以小孩子在长身体的时候,需要合理补钙,那么小孩子补钙的最佳时间是什么时候呢?
一、小孩子一天中补钙的最佳时间
1.晚上临睡前
晚上睡觉前是小孩子补钙的最佳时间。因为在晚上睡觉的时候,血钙浓度会降低,在睡前适当得补充钙质,可以增加血钙浓度,为夜间钙代谢提供原料;夜间没有消化负担,肠胃对钙质的吸收速度会更快一些;另外在睡前补钙,还能起到镇静安神的作用,孩子的睡眠质量高,身体发育会更好。
2.早餐后一个小时
空腹补钙,胃液分泌不充分,无法更好地吸收钙离子;空腹补钙,钙剂还会对胃黏膜造成一定的刺激,所以不可以空腹补钙。可以在餐后一个小时补钙,此时胃中的食物可以分解、吸收钙剂中的糖类;此时要消化吸收食物,胃液分泌会增加,也能更好的分离钙离子,让补钙效果更好。另外,早餐一个小时后在室外活动的时间比较多,可以充分接受阳光紫外线的照射,也有助于身体对钙质的吸收。
二、小孩子几岁是补钙的最佳时间
小孩子什么时候补钙,还需要看缺钙的程度。如果出生没多久就有缺钙的表现,应及时补钙;如果出生后没有缺钙的表现,可以在孩子长到一岁以后再适量的补钙。另外孩子出牙的时候也可以适量的补钙,防止牙齿因为缺钙长得不整齐。

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