结肠癌辅助做什么运动
发布于 2016/08/19 11:42
人们经常做运动可以预防很多疾病，运动可以强身健体，增强抵抗力，提高人们的整体身体素质，使人们不容易被疾病侵害，结肠癌的发病与不经常运动有很大的关系。经常不活动，身体的血液循环减慢，使身体的代谢产物不能及时的排出体外，会使身体的素质下降，抗病能力减弱，易受疾病的侵袭。
对于结直肠癌的患者，在运动和饮食方面推荐如下：
一、进行规律的运动
1、每周进行至少150分钟的有氧运动，比如健步走。每次运动的时间应大于10分钟才能计入运动总量。增加运动的强度和时间可能获益更大，比如每周步行6小时或每周跑步90分钟。
2、如果不能达到每周150分钟的量，也应该尽可能多运动
3、每周进行≥2天的肌肉力量训练
二、尽量减少久坐的行为，比如看电视。如果不得不久坐应该经常进行站立、伸展运动、步行等短暂的放松休息。
三、减少精炼糖和高血糖指数食物的摄入，包括面包、意面、白饭、土豆、各类饼干、蛋糕等。
四、避免食用含糖饮料，包括碳酸饮料、运动饮料、蔬果汁等。
五、减少红肉(畜类肉，比如猪牛羊)和加工过的肉(指通过腌制、烟熏等方式保存的肉，比如腊肉、火腿、培根、香肠、咸鱼等)的摄入。
六、每天食用≥5份蔬菜(每份大约85克鲜重)，并注意搭配多种不同颜色和类型的蔬菜。
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