面对新冠病毒我们应当怎么锻炼身体?
发布于 2021/04/28 15:37
发布于 2021/04/28 15:37
锻炼对保持健康的身心很重要,但能否运动需要考虑环境等各个方面的因素。梅奥诊所的运动医学医生DanielMontero博士就何时的运动提供了一些建议。
Montero博士说:运动是医学问题。出现流鼻涕、打喷嚏、感冒等常见症状,鼻塞、流鼻涕、喉咙痛等,运动是减轻症状的有效方法。例如,运动可以打开鼻腔通道,让我们感觉更好。但是,需要适当降低运动时间和强度。例如,不要跑步,要散步。
相反,身体发烧,身体疼痛疲劳或其他症状(胃痛或咳嗽),卧床休息几天比较好。如果出现颈部以下的症状,如胸闷、咳嗽、胃不舒服,建议延期运动。发烧时,最好休息几天,恢复健康。发烧是身体告诉我们应该休息的方法,听自己身体的建议很重要。另外,在恢复阶段,运动时要慢一点。
根据目前COVID19的建议,运动时需要考虑在健身房外进行室外运动。此外,任何运动前后,都不要忘记擦拭设备,包括自行车、重量、凳子和瑜伽垫。
运动时需要保证机体对水分的需求量。如果你在运动中感到额外的疼痛或症状,请及时与你的医务人员沟通。最后,根据运动指南的要求,人们每周需要进行150分钟的运动。