闭经应该如何预防

发布于 2016/09/15 09:14

预防闭经,首先应该做到保持良好的生活习惯,尤其是精神,以及情绪上压力的缓解,这方面是导致闭经最为常见的因素,应该重点关注,其次就是对于一些不良行为的改正,最后就是疾病方面的因素。下面,专家六招教你如何预防闭经:

1、应少食多餐:少食多餐有利于身体调节体温。

2、多喝水:多喝水或果汁,也可以有效地控制体温。

3、减少咖啡因和酒精:含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌,而诱发皮肤发热。

4、饮食中应避免乳制品:酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热,所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。

5、乐观面对人生:虽然50岁左右的你可能会面临很多新问题,比方说子女长大成家,可能会带给你一些孤独,但是你依然可以在这一段时间过充实的生活。你不妨接着去上学,学习那些你年轻时想学又没有时间学的东西。或者去做一些自己喜欢的运动,走路、慢跑、骑车、跳舞、跳绳、游泳等都是不错的选择,它们会让你心情舒畅,忘掉烦恼。

6、保持规律的性生活:规律的性生活不易使皮肤发热,而且能间接刺激退化的卵巢,以缓和荷尔蒙系统,且防止雌激素锐减。

可以说,预防闭经应该重点关注病因方面,其次是采取一些比较好的调理措施,比如饮食调理身体,当然,预防闭经的调理方式并不单一。运动也是可以的,运动能够促进血液循环,同时也能够缓解精神,以及心理的压力。

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