闭经患者的锻炼方法有哪些
发布于 2016/09/18 13:39
闭经较早可能会引起女性出现：不孕，衰老，失去女性特征，肥胖，易生病，焦虑、抑郁等精神疾患等一系列的危害，所以闭经患者应该加强体育锻炼，增强体质，可以通过以下方法进行锻炼：
仰卧起坐
患者仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。
跳绳
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，提高整体素质。跳绳时的全身运动以及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，闭经患者可每天坚持跳绳。
慢跑
闭经患者可以每天坚持慢跑，研究发现：慢跑时每半小时消耗热量300卡路里，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大。
上一篇 : 闭经病人可否运动
下一篇 : 闭经后还可以继续运动吗
闭经专区推荐
专家推荐
