秋季预防高血压复发的方法有哪些
发布于 2016/09/22 16:47
高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。秋季是高血压的好发时期，那么秋季预防高血压复发的方法有哪些呢?
1、要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。
2、要注意控制情绪，避免精神刺激。
3、要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。
4、要注意保持良好睡眠和适量运动。
5、要注意不宜久蹲用力大便。
6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。
7、要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。
8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。
9、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。
另外蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等，这些蔬菜高血压患者应该多吃些为好。
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