腮腺炎患者做哪些运动好呢
发布于 2016/10/09 15:51
夏季是流行性感冒的多发季节，同时也是流行性腮腺炎的多发季节，这两种疾病都是因为病毒的传染而导致的，而且不本身的传染性也是非常强的。那么腮腺炎患者做哪些运动好呢?针对这一问题，下面就一起来具体了解一些吧。
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。
休息充足、适当的锻炼身体，可以增强身体免疫力。注意增减衣服，防寒保暖，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，减轻压力和避免吸烟。加强户外锻炼，增强体质。如跑步、爬山、打球、武术等，可提高机体的抵抗力和御寒能力。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
但是，运动需适量，切忌过量的运动，过量运动会消耗能量、无机盐损失、水分损失、消耗维生素、产生自由基,特别是过氧自由基，对患者朋友有很多坏处，避免疲劳。
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