漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢
发布于 2016/10/12 11:50
发布于 2016/10/12 11:50
漏斗胸是一种先天发育畸形,可能与基因有关,有些人不出生就发病,有些人到几岁发病,发病者各年龄段都有毫无规律可言。但临床发现,漏斗胸有一定遗传倾向。轻微漏斗胸可采用一定的措施进行缓解,那么漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢?
1、胸前运动。扩胸动作是常见的一种运动,即两手尽量往外扩展,每日坚持两次为宜,孩子轻微漏斗胸在进行扩胸动作时要安排好时间。
2、俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果孩子有力量,可以以此来进行锻炼。重复此动作3组,每组10次。
3、哑铃卧推。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。
4、胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组10次。
上一篇 : 轻度漏斗胸可以通过锻炼来改善身体
下一篇 : 专家建议漏斗胸患者的锻炼方法