造成便秘的原因有哪些呢? 解析五大便秘的原因
发布于 2024/03/17 13:55
发布于 2024/03/17 13:55
造成便秘的原因有很多,现在很多人的生活习惯和饮食习惯都没有协调好,熬夜、喝酒吃垃圾食物等习惯都会造成便秘。所以我们要学会克制自己,出现便秘就说明身体在给我们警告了,要养成良好的生活习惯。那么,下面小编为大家介绍五大造成便秘的原因吧。
不良的饮食习惯
很多人在饮食习惯方面并不是特别注重合理协调,很多人要么不吃要么就是暴饮暴食。很多人甚至很少喝水或者吃水果,反而喜欢烧烤类的食物,这样子会导致粪便缺乏水分,进而导致便秘。同时,我们的体内如果缺乏食物纤维会导致粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,从而导致便秘。
不良的排便习惯
很多人会因为工作繁忙、生活不规律等因素,没有及时排便。即便是有便意,由于受到周围环境的影响就只能忍着,时间长了就会降低直肠对大便的压力感,从而形成了便秘。
长期久坐
当今很多年轻人都是在公司工作,一般在工作位置上一坐就是一整天,长期久坐没运动会导致肠道的动力减弱。如果我们的肠胃蠕动减少,就会导致粪便在肠胃里推动的速度变慢,粪便大量积累在肠道中,从而形成便秘。所以,长期工作的人一定要抽时间去跑跑步,运动能够缓解便秘的。
没有喝水
没有喝水也是形成便秘的一大原因之一,如果肠道中水分和粘液减少了,分辨就会因缺水变得干燥结块。现在的年轻人喜欢熬夜,饮食不规律,这些不良习惯都会导致体内水分缺失,甚至引起细胞萎缩。同时没有喝水会导致肠道壁因过干而不易排出。
压力大
压力在这个时代是一定存在的,压力大会导致我们的情绪波动,从而引起便秘。当我们有压力时,我们会感到身心疲惫,长期压力会影响到我们的身体。所以,我们不要给自己太大的压力有压力的时候要学会释放压力。
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