失眠患者适合食用什么
发布于 2024/10/04 16:51
失眠指的是睡眠质量比较差、睡眠时间短、入睡比较困难，以及入睡后容易惊醒等异常睡眠现象。失眠患者比较适合食用红枣、牛奶、莲子、猪肝、核桃等食物。
1、红枣：红枣就具有补益气血、补充能量等作用，而且含有丰富的维生素C、钾、镁等有益成分，可以起到提高神经系统功能、缓解焦虑情绪等作用，提高睡眠质量。
2、牛奶：牛奶中含有的色氨酸，可以起到辅助镇静的作用。含有的酪蛋白、钙等成分，能够改善体质，提高免疫力。对牛奶不过敏的患者，睡前少量喝温热的纯牛奶，有助于促进睡眠。
3、莲子：含有的三萜类化合物，有助于缓解焦虑、紧张的情绪。中医方面还认为莲子有补充气血、益肾养心的功效，所以出现虚烦失眠、多梦易醒等现象的患者可以适量吃莲子。
4、猪肝：含有丰富的铁、铜等矿物质，能够提高身体中各种酶的活性，调节神经功能。维生素B6的含量也比较高，有助于抑制神经的异常活动，改善睡眠状态、提高睡眠质量。
5、核桃：核桃中含有天然的褪黑素，以及能够改善睡眠质量的omega-3脂肪酸、镁等物质，在调节睡眠方面有比较积极的影响。
合理食用蜂蜜，也有助于缓解失眠。食物改善失眠症状的作用比较有限，对于病情比较严重的患者，建议及时就医，必要时可在医嘱下采用朱砂安神丸、柏子养心丸、天王补心丹、地西泮片、佐匹克隆片等药物进行改善。
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