每次长跑都呕吐是什么原因

长跑后呕吐，可能是因为剧烈运动后因为血液重新分配给运动器官，造成脑组织、胃肠道缺血的反应，刺激机体发生呕吐反应。这种情况常见于平时运动较少，运动耐力不足，突然进行剧烈运动的患者，还可能是机体热量不足、冷空气刺激、跑步后马上休息等原因所致。具体如下：

1、脑组织缺血：通常剧烈活动，比如长跑后，机体血液会发生重新分布，主要供应运动器官，比如四肢肌肉组织，这样就可能发生脑组织缺血缺氧，脑组织缺血缺氧时，患者可能出现头晕、面色苍白、乏力，甚至恶心、呕吐的情况。所以，运动前要充分热身，调整机体耐受能力。

2、胃肠道缺血：剧烈运动比如长跑后，胃肠道缺血，此时胃内的食物缺乏血液供应来消化，就会被认为是一种负担，机体可能刺激神经发生呕吐反应来把食物呕吐出去。所以，建议患者注意锻炼，逐渐增加肺活量，加强脑组织和胃肠道缺氧耐受的能力。

3、机体热量不足：剧烈运动，比如长跑时，热量消耗较大，容易能量供应不足，机体血糖消耗含量降低，发生低血糖反应，出现头晕、恶心、呕吐等症状。所以长跑时要注意适当补充热量，比如喝蜂蜜水或者少量进食。

4、冷空气刺激：在非常寒冷的天气，长跑时如果吸入较多冷空气，进入胃部，刺激胃肠道，膈肌痉挛，就可能发生恶心、呕吐反应。所以跑步中注意鼻呼吸，减少用口呼吸时冷空气进入胃部。

5、跑步后马上休息：长跑后如果立即停下休息，大量血液滞留在四肢血管中，回流到脑组织的血液减少，就可能发生脑缺血反应，发生恶心、呕吐症状。所以长跑后还需要适当运动，可以慢走等使机体逐渐适应停下来的状态。