胃痛胃酸胃胀怎么办
发布于 2024/10/21 09:55
胃胀胃酸胃痛在生活当中也是比较常见的，比如说慢性胃炎，胃溃疡或者十二指肠溃疡等等，都容易导致这样的表现，要想快速的缓解，可以通过一些运动的方法来缓解，比如说伏地挺身，跪姿前倾等等，这都属于一些应急的缓解方法，要想彻底的根治，还是需要用药治疗，加强平时生活方面的调养。那么，胃痛胃酸胃胀怎么办呢?
胃痛胃酸胃胀怎么办
1、伏地挺身
俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
2、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
3、站立弯
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
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