为什么冬季要多注意高血压？
发布于 2024/11/06 08:16
为什么冬季要多注意高血压？
冬季高血压的原因有：
1.随着冬季气温的降低，人体内的血管也会出现“热胀冷缩”现象，即寒冷会使血管收缩，从而导致血压升高；夏季由于炎热，使血管扩张，使血压降低。温度越低或温差越大，血压变化就越明显！例如，从温暖的室内，突然来到寒风刺骨的室外，温度的突然变化会刺激血压。
2.在冬天，人们通常会选择蒸、煮、炖的食物，通常味道会加重，盐的摄入量会增加，从而导致高血压。在夏天，由于炎热和出汗，人们的饮食倾向于清淡，所以高血压的发生率低于冬天。
冬季如何预防高血压：
1.减少钠盐的摄入
钠盐会增加血管的帮助，从而增加血压，所以在冬季要减少钠盐的摄入。
2.多吃鱼肉
鱼胆固醇低，含有不饱和脂肪酸，可降低血脂水平。
3.补充钾
钾和纳有抗拮抗作用。人体吸收的钾越多，吸收的钾就越少。钾还能维持细胞酸碱平衡，扩张血管，从而降低血压。蘑菇、菠菜、真菌、香蕉、新鲜枣等富含钾的食物。
4.注意保暖
冬季，特别是高血压患者，不受寒冷刺激，外出保暖，在室内也要注意温度和湿度。
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