骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好
发布于 2024/11/12 19:23
骨质增生患者需要一系列的锻炼来锻炼骨骼。那么骨质增生的运动是什么呢？骨质增生患者需要坚持各种长期的健身运动，散步、健身运动、太极拳、太极剑、长跑等都是很好的锻炼方式。
骨质增生的锻炼方法
1、弯腰拣钱法
一张100元的钞票放在地上。训练开始时，腰椎骨质增生患者依次抬起、抬起手臂、弯腰，双手努力工作。然而，他们的手几乎不能接近膝盖，所以他们增加了力量。他们的手慢慢向下移动，调整呼吸，重复20多次。他们的手可以触摸地板，直到他们找到钱，坚持每天早晚做40次。
2、平躺垫腰法
腰椎骨质增生患者可以平躺睡觉，在腰部放一个小垫子，高度合适，可以减轻腰椎压力。
3、侧身睡觉法
腰椎骨质增生患者试图改为侧睡。虽然他们不习惯，但当他们起床时，他们感到骨骼放松。他们根本不想起床，甚至连腰都站不起来。建议睡在硬床和半硬床上。不建议选择软钢丝床。您可以垫。枕头的高度应该合适。
4、仰卧抬臀法
仰卧位，臀部和膝盖弯曲，脚支撑在床上，试着把臀部从床上抬出来。每次重复30次，每天两次。患者还可以适当地锻炼一些腰椎。例如，站立，左右旋转腰部。坐着，用左手触摸右脚，用右手触摸左脚。仰卧起坐。
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