老年人失眠怎么办 老年人失眠要注意什么
发布于 2024/11/18 18:44
老年人失眠怎么办老年人失眠要注意什么？
1、平常适当进行户外运动，如快走、慢跑、练太极等，白天让身体略感疲惫，这样能有效缓解失眠的症状。
2、失眠的老人，还可以在医生的指导下，服用镇静、催眠的药物，这样可放松神经系统，加快入睡。
3、老人入睡前，可以听听舒缓的音乐，用热水泡脚，保持心情舒畅，促进血液循环，维持身心健康。
老年人失眠了要怎么办呢？
第一，适当锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，调整好心态。就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
第三，作息规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太久，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。
第四，注意饮食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等；同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡素等食物。
注意事项老年人经常失眠不能依赖药物的治疗。就算失眠再严重，也要尽量避免使用安眠药，长期服用安眠药容易让身体对其产生依赖。失眠症状严重时，建议去医院进行治疗。
上一篇 : 顽固性失眠是怎么回事？
下一篇 : 如何用酸枣仁治疗失眠
失眠专区推荐
专家推荐
