变形骨盆难产应该如何预防
发布于 2024/11/19 14:22
变形骨盆难产应该如何预防？
1.改变坏习惯，避免骨盆变形
不要低估这些平时的坏习惯。只有从平时的点点滴滴做起，才能打造出完美的骨盆。
2.少穿高跟鞋
高跟鞋可以优雅地拱起我们的脚背，使我们的腿更苗条。然而，由于高跟鞋有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也倾斜，从长远来看，也会让骨盆移位，容易导致子宫前倾，导致月经紊乱，增加不孕的机会。如果您必须穿高跟鞋，每天穿高跟鞋不应该超过两个小时，高跟鞋的高度最合适，最好不要超过5厘米。
3.别跷二郎腿
交叉双腿时，骨盆和髋关节由于长期压力，容易疼痛，骨盆长时间不知不觉地弯曲。尽量避免久坐，每1小时起床。长期坐着的人也应该保持正确的坐姿，直腰，自然弯曲膝盖，保持脚着地。
4.不要跪在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易导致骨骼扭曲。尤其是双腿向外弯曲的跪姿方式特别差，容易使骨盆变形。
5.不要睡在太软或太硬的床垫上
睡得太软的床会使腰部下沉，睡得太硬的床会压迫骨盆部位，从而导致骨盆变形。理想的床上用品应该是适度的软硬，当我们仰卧时，身体曲线完全嵌入床垫，头部、面部、胸部、骨盆为脊柱提供水平支撑。
6.不要把重任交给塑身衣
塑身衣可以在一定程度上纠正骨盆变形，但千万不要把所有的重任都交给它，因为经常穿紧身内衣会因为下半身绑得太紧而引起妇科炎症。
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