失眠早醒的调节方法有哪些？
发布于 2011/06/16 10:32
失眠早醒的调节方法有哪些?近年来，人们的生活压力很大，所以容易患上失眠。失眠早醒会影响第二天的工作学习和生活。那么失眠早醒的调节方法有哪些呢?下面来为大家介绍一些失眠早醒的调节方法：
失眠早醒的调节方法一：创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，我建议你在白天可以做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。
失眠早醒的调节方法二：养成良好的睡眠卫生习惯。
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，医.学教育网搜集整理应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒。
失眠早醒的调节方法三：你要保持乐观、知足长乐的良好心态。
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。
以上就是对失眠早醒的调节方法的简单介绍，希望对大家有所帮助。好的睡眠是好的生活的保证和前提，希望大家在了解了失眠早醒的调节方法后，对照这些失眠早醒的调节方法调节好自己的生活。如果大家对失眠还有什么不了解的地方，欢迎联系我们的在线专家，我们会为你详细解答。
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