中医认为老年人脑萎缩的预防方法有哪些
发布于 2025/05/09 10:57
中医预防老年人脑萎缩需从补肾填精、活血通络、调畅情志、合理膳食、适度运动五方面入手。
1、补肾填精：
肾主骨生髓，脑为髓海。肾精亏虚是脑萎缩的根本原因，可选用熟地黄20克、山茱萸15克、枸杞子30克煎服，或服用左归丸、龟鹿二仙胶等成药。日常按摩涌泉穴、太溪穴，每晚以手掌搓热后腰肾俞穴区域，每次10分钟。
2、活血通络：
气血瘀滞加速脑组织退化，建议用丹参15克、川芎10克、红花6克代茶饮，配合每周2次头部刮痧，从前发际线向百会穴方向轻刮。太极拳云手动作可促进脑部微循环，每日练习15分钟。
3、调畅情志：
肝郁气滞影响脑神，可饮用玫瑰花6克、合欢花10克、佛手片5克组成的解郁茶。练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，配合膻中穴艾灸，每周3次，每次15分钟。
4、膳食调理：
黑芝麻核桃粥黑芝麻30克、核桃仁15克、粳米100克早晚食用。鱼类选择深海三文鱼每周2次，每次150克，配合黑木耳炒山药等益智菜品。忌食肥甘厚味及过量饮酒。
5、健脑运动：
五禽戏虎戏增强脑部供血，每日晨起练习8遍。手指操如对指练习、算盘珠拨动等精细动作，每天进行20分钟。适度快走保持每周5次，每次30分钟微汗状态。
预防脑萎缩需建立长期养护机制，晨起空腹饮用核桃分心木泡水10克，晚餐后食用龙眼肉10粒。坚持梳头按摩檀木梳每日梳头200下，配合鸣天鼓手掌压耳手指敲玉枕穴36次。冬季可用桂枝10克、艾叶30克煮水泡脚，促进阳气上升。保持阅读、书法等脑力活动，避免久坐久卧，形成动静结合的生活节律。
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