男人更年期在什么年龄
发布于 2025/07/14 05:48
男性更年期通常发生在45-65岁，医学上称为迟发性性腺功能减退症。主要有睾酮水平下降、生理功能减退、心理情绪波动、代谢综合征风险增加、骨质疏松概率升高等表现。
1、睾酮水平下降
男性40岁后睾酮每年下降1%-2%，50岁后可能伴随性欲减退和勃起功能障碍。临床常用十一酸睾酮胶丸补充激素，但需排除前列腺癌等禁忌证。规律力量训练和锌元素摄入有助于维持睾酮分泌。
2、生理功能减退
除性功能变化外，可能出现潮热盗汗、肌肉量减少和体脂重新分布。建议进行抗阻训练结合有氧运动，每日补充维生素D3400IU。出现持续疲劳需筛查甲状腺功能。
3、心理情绪波动
约30%男性会出现焦虑抑郁、注意力不集中等变化。认知行为疗法效果显著，严重时可短期使用草酸艾司西酞普兰片。保持社交活动和培养新爱好能改善心理状态。
4、代谢综合征风险
内脏脂肪堆积可能导致胰岛素抵抗，增加心血管疾病风险。需控制精制碳水摄入，优先选择阿托伐他汀钙片调节血脂。定期监测腰围和血压变化至关重要。
5、骨质疏松概率
睾酮缺乏会加速骨量流失，增加骨折风险。双能X线骨密度检查应作为常规筛查，必要时使用阿仑膦酸钠片。每日摄入800mg钙和晒太阳20分钟可延缓骨质流失。
建议45岁以上男性每年进行睾酮水平检测，保持每周150分钟中等强度运动，饮食增加深海鱼类和坚果摄入。出现夜间盗汗、持续情绪低落等症状时，应及时到内分泌科或男科就诊。更年期管理需要结合激素替代、生活方式调整和心理干预的综合方案，避免自行服用雄激素补充剂。
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