第一次按摩第二天浑身疼痛是正常的么
发布于 2025/07/20 05:46
第一次按摩后第二天浑身疼痛通常是正常的，可能与肌肉初次受到刺激有关。若疼痛持续超过3天或伴随肿胀、活动受限，则需警惕软组织损伤。
按摩过程中外力对肌肉筋膜的按压会引发局部微损伤和乳酸堆积，这种生理性反应常表现为延迟性肌肉酸痛，多在24-48小时达到高峰。初次接受按摩者因肌肉敏感度较高，可能出现全身性酸痛，通常热敷、适度活动可缓解。选择轻柔的瑞典式按摩而非深层组织按摩，能降低疼痛发生概率。
当疼痛伴随皮肤淤青、关节弹响或夜间加重时，可能存在肌纤维撕裂或筋膜炎症。过度按压可能导致横纹肌溶解，出现酱油色尿液需立即就医。糖尿病患者、凝血功能障碍者更易出现异常疼痛，这类人群按摩前应告知理疗师身体状况。
按摩后建议补充电解质饮料加速代谢废物排出，24小时内避免剧烈运动。可采用温水浴促进血液循环，水温不宜超过40℃。若疼痛影响睡眠可短期使用布洛芬缓释胶囊，但禁止在疼痛部位涂抹活血化瘀类药膏以免加重炎症。
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