上臂肌肉拉伤该怎么办
发布于 2025/08/06 11:59
上臂肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。上臂肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉过度使用、外力撞击、热身不足、姿势错误等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，用三角巾或绷带悬吊患肢，避免进一步牵拉损伤肌肉纤维。制动时间一般为1-3天，严重者需延长至1周。休息期间可轻微活动手指及腕关节防止僵硬。
2、冷敷热敷交替
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀和出血。48小时后改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每次20-30分钟。冷热交替可加速代谢废物清除。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。药物使用不超过7天。
4、物理治疗
超声治疗通过高频振动促进组织修复，冲击波治疗可改善局部微循环。超短波治疗能缓解深层肌肉炎症，每周3次，疗程2-3周。治疗期间需观察皮肤反应。
5、康复训练
疼痛缓解后开始被动关节活动，逐步过渡到抗阻训练。初期进行弹力带屈肘练习，后期增加哑铃弯举等离心收缩训练。训练强度以不引起疼痛为度，每周递增10%负荷。
恢复期间避免提重物及投掷动作，睡眠时用枕头垫高患肢。饮食增加优质蛋白如鸡胸肉、鱼肉摄入，补充维生素C促进胶原合成。2周内未缓解或出现皮下淤血扩散需及时复查，排除肌腱断裂等严重损伤。康复后期可进行游泳等低冲击运动增强肌肉耐力。
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