骨质疏松症是缺什么
发布于 2025/08/09 12:24
骨质疏松症主要是由于钙、维生素D和蛋白质等营养素缺乏或代谢异常导致的骨骼疾病。钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收，蛋白质则参与骨骼基质的形成。
1、钙缺乏
钙是构成骨骼的主要矿物质，长期钙摄入不足会导致骨量减少。钙缺乏可能与饮食不均衡、乳糖不耐受等因素有关，通常表现为骨痛、易骨折等症状。日常可通过增加牛奶、奶酪、豆腐等富含钙的食物补充，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。
2、维生素D不足
维生素D能促进肠道对钙的吸收，缺乏时易引发骨质疏松。日照不足、肝肾疾病等因素可能导致维生素D合成减少，常见症状包括肌肉无力、骨软化等。建议适当晒太阳，食用鱼肝油、蛋黄等食物，或在医生指导下使用骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊、维生素D滴剂等药物。
3、蛋白质摄入不足
蛋白质是骨胶原的合成原料，长期低蛋白饮食会削弱骨骼韧性。老年人、消化吸收障碍患者更易出现蛋白质缺乏，可能伴随体重下降、伤口愈合缓慢等症状。可适量摄入鸡蛋、瘦肉、鱼类等优质蛋白，严重缺乏时需遵医嘱进行营养干预。
4、雌激素水平下降
女性绝经后雌激素锐减会加速骨流失，这与破骨细胞活性增强有关，常见症状为脊柱变形、腕部骨折等。激素替代疗法需严格评估风险，可配合使用阿仑膦酸钠片、雷洛昔芬片等抗骨吸收药物，同时加强负重运动。
5、其他微量元素缺乏
镁、锌、维生素K等微量元素参与骨代谢，其缺乏可能与慢性腹泻、长期服药有关。镁缺乏可能导致肌肉痉挛，维生素K不足会影响骨钙素活化。建议通过坚果、绿叶蔬菜等食物补充，必要时进行医学检测和针对性补充。
预防骨质疏松需均衡摄入钙、维生素D及蛋白质，每日保证30分钟日照，进行快走、太极拳等负重运动。避免吸烟酗酒，定期进行骨密度检测，绝经女性和65岁以上老年人应每年筛查。若出现不明原因骨痛或身高缩短，应及时就医评估骨代谢状态。
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