老人经常扭到腰怎么办
发布于 2025/08/24 06:00
老人经常扭到腰可通过卧床休息、热敷理疗、佩戴护腰、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰部扭伤可能与肌肉劳损、腰椎退行性变、骨质疏松、椎间盘突出、外伤等因素有关。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床保持腰椎生理曲度。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎间盘压力。日常可使用靠垫支撑腰部，坐立时保持背部挺直。
2、热敷理疗
扭伤48小时后可用40-45℃热毛巾敷于腰部，每次15-20分钟。红外线照射或超短波治疗可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意皮肤感觉减退者需控制温度。
3、佩戴护腰
选择医用腰围提供支撑保护，每日佩戴不超过4小时。避免长期依赖导致肌肉萎缩。推荐使用透气性好的记忆棉材质护具，夜间睡眠时需解除。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。骨质疏松患者需联合阿仑膦酸钠片等抗骨松药物。
5、康复训练
症状缓解后逐步进行桥式运动、猫式伸展等核心肌群训练。水中步行或太极拳等低强度运动可增强腰椎稳定性。训练需在康复师指导下进行，避免过度负重。
建议老人日常避免提重物及突然转身动作，注意腰部保暖。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，适度晒太阳促进维生素D合成。若反复扭伤或伴下肢麻木需及时排查腰椎滑脱、椎管狭窄等病变。定期进行骨密度检测，预防骨质疏松性骨折。
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