每个月都痛经怎么办
发布于 2026/02/06 15:33
痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水或受凉。
2、止痛药
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，有效缓解轻中度痛经。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。若出现胃肠道不适或过敏反应需立即停药就医。
3、调整饮食
经期应减少高盐、高糖及冷饮摄入，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，以及含镁的香蕉、黑巧克力。可饮用生姜红糖水帮助驱寒暖宫，每日饮用200-300毫升为宜，糖尿病患者需控制糖分摄入。
4、适度运动
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，通过促进内啡肽分泌减轻疼痛。避免剧烈运动或倒立体式，推荐每天运动30分钟。子宫腺肌症患者运动时如出现出血量增多需立即停止。
5、中医调理
艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，每次灸15-20分钟。中药可选择少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊、元胡止痛片等，需辨证使用。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期为佳。
建议记录每次痛经持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期腹痛、性交痛或不规则出血需及时妇科就诊。日常保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物。长期痛经患者可考虑短效避孕药治疗，但须排除用药禁忌证后在医生指导下使用。
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