女人气血两亏吃什么能补

女人气血两亏可以适量吃红枣、桂圆肉、黑芝麻、猪肝、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用八珍丸、归脾丸、十全大补丸、人参养荣丸、乌鸡白凤丸等药物。气血两亏指气虚与血虚并见，常见于女性，建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。

一、食物

1.红枣

红枣性温味甘，归脾胃经，有补中益气、养血安神的作用。女人气血两亏时常有面色萎黄、神疲乏力、食欲不振等表现，适量吃红枣可以改善脾虚所致的食少便溏，帮助气血生化。红枣可直接食用，也可与小米同煮成粥，但每次食用不宜过多，避免滋腻碍胃，腹胀明显者应减量。

2.桂圆肉

桂圆肉又称龙眼肉，性温味甘，归心脾经，能补益心脾、养血安神。气血两亏的女人容易出现心悸气短、失眠健忘、头晕目眩，桂圆肉可缓解这类症状。可单独嚼服，也可与粳米同煮为粥，但桂圆肉甘温助火，内热旺盛或舌苔黄腻者不宜多吃，以免上火。

3.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，归肝肾经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。气血两亏往往伴随精血不足，表现为头发干枯、腰膝酸软、大便干结，黑芝麻能滋养肝肾以助血生。可将黑芝麻炒熟研碎后撒在粥或豆浆中食用，但油脂含量较高，腹泻便溏者应控制食用量。

4.猪肝

猪肝性温味甘苦，归肝经，富含铁和蛋白质，有补肝养血、明目的作用。气血两亏的女人常有视物昏花、面色苍白、指甲淡白等表现，猪肝能直接补充造血原料，适合缺铁性贫血倾向者。猪肝可煮汤或炒食，但胆固醇较高，高脂血症人群应少量食用，且务必购买新鲜检验合格的猪肝并彻底煮熟。

5.菠菜

菠菜性凉味甘，归肠胃经，含有丰富的铁质和叶酸，有助于补血养血。气血两亏者适量吃菠菜可以改善因叶酸或铁不足引起的血虚，菠菜中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动。烹饪前最好焯水去除部分草酸，以免影响钙铁吸收，脾胃虚寒易腹泻者可搭配生姜或蒜末同炒。

二、药物

1.八珍丸

八珍丸由四君子汤与四物汤合方而成，具有补气益血的功效，适用于气血两虚所致的面色萎黄、食欲不振、四肢乏力。女人气血两亏时服用八珍丸可以同时补气与养血，改善气虚无力与血虚失养并见的状态。八珍丸为处方药，服用前须经中医师辨证，感冒发热期间不宜服用。

2.归脾丸

归脾丸有益气补血、健脾养心的作用，主要针对心脾两虚导致的气短心悸、失眠多梦、头晕头昏。女人气血两亏若伴有思虑过度、劳伤心脾，服用归脾丸能够通过健脾益气以生血，同时养心安神。归脾丸须在医生指导下使用，有外感实邪或痰热内盛者应避免服用。

3.十全大补丸

十全大补丸温补气血，用于气血两虚且偏于虚寒者，常见面色苍白、气短心悸、头晕自汗、四肢不温。女人气血两亏如果平时怕冷、手脚冰凉，十全大补丸在补气养血的基础上增加了温补之力。但该药药性偏温，阴虚火旺或湿热内盛者不宜自行服用，需遵医嘱。

4.人参养荣丸

人参养荣丸温补气血，用于心脾不足、气血两亏导致的面色萎黄、形瘦神疲、食少便溏。女人气血两亏兼有食欲差、消瘦乏力时，人参养荣丸可以兼顾补气养血与健脾和胃。人参养荣丸同样属于处方药，服用期间忌油腻生冷，具体疗程应由医生判断。

5.乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸补气养血、调经止带，适用于气血两虚引起的身体瘦弱、腰膝酸软、月经不调、带下量多。女人气血两亏常伴随月经紊乱，乌鸡白凤丸既能补益气血，又能调理冲任。此药需在医生指导下服用，湿热内盛或气滞血瘀者不宜乱用，服药期间如出现不适应停药就诊。

气血两亏的女人应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持情绪舒畅，适度进行散步、瑜伽等舒缓运动以促进气血运行。饮食方面要均衡多样，在适量食用上述食物的基础上，搭配瘦肉、蛋类、豆制品等富含优质蛋白的食物，保证主食摄入充足。服用药物必须经过中医辨证，不可自行长期用药，若症状持续不缓解或加重，应及时前往医院就诊，由医生调整治疗方案。