腿部减肥的方法有哪些呢
发布于 2011-07-07 15:57
瘦腿是很多女孩一直在坚持的事，但是要知道腿上的脂肪是不容易减掉的，下面我们的专家就来给大家讲解一下腿部减肥的方法有哪些的内容。希望大家对腿部减肥的方法有更多的了解!
腿部减肥的方法一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做¹00—¹80次(每日逐增)。
腿部减肥的方法二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次¹50次。
腿部减肥的方法三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做¹0—²0次，逐日增次。
腿部减肥的方法四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转¹0—¹5次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复³—5次，逐日增。
腿部减肥的方法五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—¹0米。每日两次，逐增距离。
腿部减肥的方法六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做¹0—¹5次。然后换脚做，逐日增次。七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数²时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—¹²次，然后换左侧卧再做，逐日增。
腿部减肥的方法八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做¹0—¹5次。然后换方向做，逐日增次。
以上就是我们专家给大家讲解腿部减肥的方法有哪些的内容，相信大家看了以上讲解的内容以后，对腿部减肥的方法有哪些就有了一定的了解了吧!如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
瘦腿 http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/st/
上一篇 : 做女儿与做儿媳妇的5个区别 你了解哪些?
下一篇 : 避免小腿吸脂副作用的方法有哪些
相关推荐
更多
Q
月经推迟有白带口干
回答：月经推迟并伴有白带增多和口干的情况，可能是多种因素引起的。常见的原因包括早孕反应、内分泌失调或者多囊卵巢综合征等。每种情况的处理方式略有不同，因此建议根据具体症状和个人情况进行调理...
Q
吃东西消化不良没有食欲
回答：吃东西后消化不良和没有食欲是许多人常见的问题，可能由多种因素引起，如胃炎、消化性溃疡、肝功能异常或胃肠道肿瘤等。面对这些症状，及时就医是非常重要的，因为只有通过专业的医疗诊断才能明...
Q
补牙材料脱落不能
回答：补牙材料脱落后，通常不能继续使用，因为这可能导致牙齿龋坏或充填材料反复脱落。补牙材料主要用于修复牙齿缺损、牙齿外伤和龋病等问题。如果发现补牙材料脱落，应该尽快就医，以避免进一步的牙...
Q
男尿道溜浓是不是性病
回答：男性尿道口流脓确实可能与性病有关，最常见的原因是淋球菌感染引起的急性淋病。但也不排除其他因素，比如非淋球菌性尿道炎或龟头包皮炎等。了解这些可能的原因有助于更好地识别症状，并采取合适...
Q
月经推后头疼颜色发黑怎么回事
回答：月经推迟、头疼、颜色发黑可能是多种因素引起的。怀孕是一个常见原因，尤其是近期有性生活的女性。除此之外，内分泌失调、药物因素、气血不足以及盆腔炎等也可能是罪魁祸首。面对这些症状，建议...
Q
白内障患者需补充什么营养
回答：白内障患者在日常饮食中可以通过补充维生素C、维生素B、维生素E和叶酸等营养物质来辅助控制病情的发展。这些营养素有助于减缓白内障的进程，帮助保护眼睛健康。在医生的建议下，合理补充这些...
Q
尾椎骨末端屁股中间疼怎么回事？
回答：这种疼痛感通常与尾椎骨受压、损伤或炎症有关。坐久了或者坐姿不当，也可能导致这种不适。尤其是那些工作中需要长时间坐着的人群，尾椎骨疼痛更常见。 尾椎骨末端屁股中间疼，多数是下列几种情...
Q
2型糖尿病能不能吃苕粉
回答：2型糖尿病患者是可以适量食用苕粉的。根据营养学研究，每100克苕粉中含有大约15-20克的碳水化合物，这些碳水化合物在体内会转化为葡萄糖并被吸收。适量食用苕粉并不会显著升高血糖，也...