腿部减肥的方法有哪些呢
发布于 2011-07-07 15:57
瘦腿是很多女孩一直在坚持的事，但是要知道腿上的脂肪是不容易减掉的，下面我们的专家就来给大家讲解一下腿部减肥的方法有哪些的内容。希望大家对腿部减肥的方法有更多的了解!
腿部减肥的方法一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做¹00—¹80次(每日逐增)。
腿部减肥的方法二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次¹50次。
腿部减肥的方法三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做¹0—²0次，逐日增次。
腿部减肥的方法四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转¹0—¹5次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复³—5次，逐日增。
腿部减肥的方法五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—¹0米。每日两次，逐增距离。
腿部减肥的方法六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做¹0—¹5次。然后换脚做，逐日增次。七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数²时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—¹²次，然后换左侧卧再做，逐日增。
腿部减肥的方法八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做¹0—¹5次。然后换方向做，逐日增次。
以上就是我们专家给大家讲解腿部减肥的方法有哪些的内容，相信大家看了以上讲解的内容以后，对腿部减肥的方法有哪些就有了一定的了解了吧!如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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