哪些运动可以达到瘦腿的目的

发布于 2011-11-18 15:54

　　每个人都想要一双纤细的美腿，因此，都会去寻找各种瘦腿的方法来达到目的。其实，有部分的运动也可以帮助我们达到瘦腿的效果哦。下面，我们就来看下这些瘦腿的运动是什么吧。

　　　　1、狂蹬空中自行车是属于瘦腿的运动之一。这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!绝对可以达到瘦腿的效果。

　　2、瘦腿的运动中最常见的就是瑜伽了。对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来瘦腿减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

　　3、游泳也是属于瘦腿的运动之一，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。因此，可以达到瘦腿的效果。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，瘦腿的作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

　　以上所讲述的就是瘦腿的运动具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的瘦腿的知识，早日达到瘦腿的目标。如果您还有其它的瘦腿的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。

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