专家解读常见的运动瘦腿方法

发布于 2012-01-01 13:12

  在各种瘦腿方法中运动是比较有效的一种瘦腿方法,对肥胖人士是非常有益的。那常见的运动瘦腿方法有哪些呢?下面就请专家为大家讲讲常见的运动瘦腿方法。

专家解读常见的运动瘦腿方法

  一般,常见的运动瘦腿方法有:

  1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是比较有效的一种运动瘦腿方法。

  2、左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样反复做也能达到瘦腿的目的,也是很好的一种运动瘦腿方法。

  3、左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做,这种运动瘦腿方法同样十分有益。

  4、有效的运动瘦腿方法还包括脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。

  以上就是关于常见的运动瘦腿方法的介绍,相信大家对此有所了解了。更多关于瘦腿方法的疑问可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。

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