解读男人怎样瘦腿

发布于 2011-08-30 17:01

  你了解男人怎样瘦腿吗。这个问题大家平时应该很少关注吧,男性朋友们有关注过这个问题吗,如果没有的话,下面就来听听专家们的意见吧,你会受益匪浅的。

解读男人怎样瘦腿

  男人怎样瘦腿,有以下介绍:

  1,早睡早起,以增加血气。(最迟晚上22点睡觉,早上5点起来)道理很复杂,在这里就不多说了。

  2,注意饮食,不要暴饮暴食,吃得太多不但消化吸收不了,而还全增加脾胃负担。坚持早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的原则,并以清淡为主,吃一些粗粮和蔬菜,少量吃肉。脾主运化,主生肌肉,所以要加强脾的功能,吃一些健脾益肾的食物。

  3,合理运动,早上早点起跑步,是很好的选择,每天跑一个小时,慢跑,快跑,冲刺跑,然后再慢跑。(全身出汗以后再坚持30分钟为好,否则无法起到消耗脂肪的作用) 不过要注意运动负荷。太过则运动变成了劳动了。怎样计算运动负荷可以在网上查。

  4,跑完以后,可以压腿然后踢腿,提高腿部的柔韧性,可以使双腿变得修长有力。具体怎样压腿和踢腿可以在网上找。

  以上就是对男人怎样瘦腿的具体介绍,广大男性朋友们可以多多关注一下,爱美之心不是只有女性朋友才有的,广大男性朋友也是非常爱美的。

  瘦腿http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/st/

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