让小腿肚变瘦的3个法宝

发布于 2012-12-27 12:00

　　腿部的多余脂肪会让小腿看着比较粗壮，影响整体的美观。但是却又难以消除肌肉，如何消除小腿的脂肪呢?

　　踮脚运动:踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　方法：踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽;双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟;可重复做10次。看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

　　脚腕变纤细:脚掌画圈圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　方法：脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢;以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　方法：上半身往下压，直到手指尖轻触地面;身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　腿型更修长:双腿交叉下腰。用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

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