吃什么瘦肚子呢?

发布于 2011-06-04 19:48

　　很多人由于腹部肥胖很是困扰，腹部肥胖不仅影响着人们的外在容貌，进而影响着人们的自信，但是适当的饮食是可以改善这个现象的，那么吃什么瘦肚子呢?接下来我们看看专家的介绍。

　　1、吃合适的脂肪吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

　　2、获得更多的硒硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　3、吃橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　4、多吃鱼和蛋吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以瘦腹。

　　以上就是对“吃什么瘦肚子”的相关介绍，以上内容仅供大家参考，在此提醒大家对于瘦肚子的方法，一定要持之以恒。如果还有关于瘦腹部的问题，请咨询我们的在线专家。祝您健康幸福!

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