简单瘦腰的运动有哪些
发布于 2011-06-16 16:24
腰部是非常容易堆积脂肪的地方，对于爱美的女性而言，瘦腰是非常重要的，下面我们专家就来给大家讲解一下简单瘦腰的运动有哪些的内容，希望大家对瘦腰运动有更多的了解。
简单瘦腰的运动一 仰卧起坐
1.仰躺姿势，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手弯曲，放在头部之下。
2.利用腰腹力量把头以及肩部抬离地面，注意直线部分保持贴紧地面，不能离地。
3.还原，重复做15-20次。
简单瘦腰的运动二 侧身仰卧起座
1.仰躺姿势，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手弯曲，放在头部之下。
2.身体往左方侧，右手掌张开，伸展至左腿的左方，贴紧左腿。
3.还原到动作1
4.反方向重复动作2。动作重复做15-20次。
简单瘦腰的运动三 L型抬腿
1.躺姿，双手平放在身体两侧，双腿并拢往上抬起，整个身体呈L字型。
2.双腿继续往胸前延伸，直至臀部离开地面为止。
3.还原，动作重复做15-20次。
相信大家看了以上的讲解以后，对简单瘦腰的运动有哪些就有了一定的了解了吧!希望以上讲解的内容能给大家带来帮助!专家提醒：腰部脂肪要减除了运动，饮食和日常的习惯也很重要，不能胡吃海喝!
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