简单有效的运动瘦腰方法

发布于 2011-05-04 13:55

　　很多人都想通过运动进行瘦腰。可是面对如此之多的运动方法却不知如何进行选择。对此，下面就拉看看专家对有效的运动瘦腰方法是如何介绍的。

　　对于有效的运动瘦腰方法，专家介绍如下：

　　瘦腰门闩式动作：一：呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。二：从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等，是有效的运动瘦腰方法之一。

　　瘦腰蛇伸展式：一：保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。二：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。三：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成美丽的反弓形，这也是有效的运动瘦腰方法。

　　使用运动方法进行局部瘦身非常不容易，因此，用吸脂术来减少身体局部的脂肪堆积目前已成为大多爱美人士追求形体完美曲线的常用办法.吸脂手术对减除局部脂肪相当有效,可以说是立竿见影。

　　上文是关于有效的运动瘦腰方法做出的介绍，专家提醒：运动瘦腰贵在坚持，千万不可半途而废，这样瘦腰是没有任何效果的。

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