想要让皮肤远离暗沉怎么办才好 常见的排毒养颜食物有10种

许多年轻的白领女性由于长期面对电脑屏幕，所以皮肤不可避免地会变暗，加上不护理导致皮肤越来越差，也有很多女性通过护肤产品来改善，但毕竟，症状不是根本原因。今天小介绍一些解毒美容食品从根本上治疗黑暗。

十种排毒养颜食品

黄瓜

根据《本草纲目》，黄瓜具有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜肉脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，香味特殊。据分析，黄瓜含水量为98%，富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

现代药理学研究认为，鲜黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，能促进肠蠕动，加速排泄，降低胆固醇。黄瓜的热量很低，是高血压、高脂血症和肥胖糖尿病的理想饮食。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中尿酸等潜在有害物质。黄瓜味甘凉，具有清热利水。对胸热、利尿等有独特的作用，对除湿、滑肠、镇痛也有明显的作用。

但黄瓜偏寒，脾胃虚寒，久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管疾病、胃肠疾病和高血压的人，不要吃腌黄瓜。

黑木耳

黑木耳，性甘味平，具有排毒解毒、清胃净肠、止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质被称为“素中之荤”。

真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，然后排出体外，从而起到解毒和清胃的作用。它还具有养血、美容、红润、容光焕发的功效，可预防和控制缺铁性贫血。

莲藕

莲藕具有利尿作用，能促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕适合冷热食用。但需要注意的是，生藕性寒，具有清热除烦的功效，特别适合因血热而生长“痘痘”患者食用；煮熟后由冷变温，具有养胃养阴、健脾益气养血的功效。这是一种很好的食物补充剂。特别适合脾胃虚弱、气血不足、皮肤干燥、肤色苍白的人。此外，莲藕段是一种良药，具有健脾开胃、养血止血的功效，还能改善肤色。

地瓜

红薯纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。因为它富含抗氧化维生素C、β胡萝卜素和维生素是糙米的两倍以上E，超过40%的纤维可以预防便秘和排便。红薯中的白汁（粘液蛋白）具有降低胆固醇和血脂的作用。因此，红薯是解毒效果最好的食物之一。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解渴的功效。因为绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分，常食有助于排出体内毒素，促进身体的正常代谢。是清热解毒的好产品，味道香，老少咸。

白萝卜

萝卜具有良好的利尿作用，纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜来解毒，它适合生食。萝卜是一种全年的药物饮食，特别是生食比烹饪后要好得多。白萝卜可以帮助消化，刺激胃肠蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排出，特别适合不经常锻炼的人和高强度的脑力工作者。

红豆

红豆能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆具有清心养神、健脾益肾的功效。莲子、百合具有固精益气、止血、强筋骨的功效，能治肺燥咳，增强内脏活力，增强体力。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘也很有帮助。β-胡萝卜素可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有良好的解毒效果。胡萝卜是一种有效的解毒食品。它不仅富含胡萝卜素，而且富含维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。它非常适合经常熬夜的人。

柠檬

柠檬富含维生素C，柠檬是美容行业制作美白护肤品的重要组成部分，尤其是夏季推出的美白护肤品。喝一杯柠檬水不仅能排出体内的有毒物质，还具有天然的美白肌肤功效，有助于消除面部雀斑。

酸奶

酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。

小边温馨提醒：除食物外，日常食品还富含维生素、抗氧化剂和矿物质、新鲜蔬菜和水果。如：卷心菜、椰菜、大蒜、洋葱、洋菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶、胡萝卜、无花果、海带等，合理选择合适的食物，可发挥促进新陈代谢、解毒和美容的作用。