周末该如何进行减肥呢？这4种方法可以轻松助你排毒减肥

每个周末，你觉得自己胖了三斤吗？以下小系列将与您分享一些适合周末的减肥方法，让您轻松度过周末。

人们不可避免地会在周末多吃多喝，积累一些脂肪，这往往会形成“假后减肥热”。

四杯茶可以帮助你轻松度过周末：

(1)大麦茶。

节日总是不可避免的，大大小小的聚会，鱼和肉，或多或少会吃一些油腻的食物，几天后，很容易积累食物，想减肥和消费食物可以喝一些大麦茶。大麦茶含有淀粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有助于消化，可以积累食物，增强脾脏和胃，缓解油腻。从中医的角度来看，大麦茶是和平的，很多人可以喝，但大麦有牛奶的作用，哺乳期妇女不应该喝。

(2)菊花茶。

春节假期，很多人喜欢买一些通常没有时间看几天的光盘，呆在家里的人也会盯着电视看新年音乐会，甚至哭笑，让眼睛长时间疲劳，这对视力影响很大。这时，你可以在工作后喝一周的菊花茶。菊花茶能清肝明目，清热消火。浸泡过的菊花涂在眼睛上，也能使眼睛疲劳和放松。杭白菊明目效果较大，而贡菊清热效果较强。

(3)柚子茶。

节日呆在温暖的房间里，很多人会生气，如果油腻的食物吃得太多，也会便秘，因此，最好在节日后喝一些葡萄柚茶，葡萄柚茶很酷，可以滋润肠道和清火。对于糖尿病患者，节日饮食控制不好，容易引起血糖波动，葡萄柚茶中的胰岛素物质有助于降低血糖。

(4)绿茶。

对于高血压患者来说，聚会的快乐气氛会增加血压。醇厚的绿茶有很多好处，尤其是清火利尿。因此，最好多喝绿茶。利尿绿茶可以在一定程度上降低血压。

以下是四种减肥方法：

仰卧起坐的特效

腹部肥胖的人可以做效仰卧起坐，对减少腹部脂肪有很好的效果。运动开始时，运动员需要仰面躺在床尾，臀部以下需要探出床外。躺下后，逐渐弯曲膝盖，将大腿放在腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放在臀部下方。然后腹部用力推动腿，以慢慢数到10的速度将腿伸直。注意脚趾必须向上，使身体成为直线。完成后，在顶部稍微停顿一下，然后以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿恢复到起始位置。背部、肩动过程中，背部、肩膀和手臂必须放松，主要力量部位应为腹部。每天做的次数，每个人都要根据自己的身体状况来决定。

缩腹步行

腹部肥胖的人也可以用腹式呼吸缩腹步行。这种方法的关键是腹部吸气时要充分膨胀，呼气时腹部要收缩，尽量收紧。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。缩腹步行时，应采用以下方法：每天步行和站立时，应用腹式呼吸缩小腹，使小腹肌肉强壮。刚开始用这种方法会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹步行，就能达到减肥的目的。这样坚持几周不仅能使小腹平坦，还能使走路姿势更加美观。

座椅减肥训练

适合办公室人群的座椅减肥训练。双手反抱椅背坐在靠背椅的边缘，感觉好像要从椅子上滑下来。此时尽量放松身体，尽量弓背塌腰，使腰部尽量贴在椅面上。然后轮流用脚踩自行车，这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时，一只脚需要向下伸，越低越好，只要不触地，另一只脚弯曲向上，越高越好。腿也可以同时向上弯曲，然后向下伸展。做动作时，腰部应尽可能靠近椅面。每天练习一到两组，每组不少于20次。

按摩

除运动外，按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度，实现大量的能量消耗，促进肠道蠕动，促进血液循环，排出体内多余的水分。按摩的基本方法：以肚脐为中心，先按摩右侧，再按摩左侧。每天按摩一次，左右两侧按摩30-50次。