晚餐吃什么减肥效果最好 想要排毒瘦肚子可以吃这10款减肥粥

发布于 2022-07-25 15:42

晚餐是一天中最重要的一餐,也是人们有机会自己做饭的一餐。晚餐吃什么能减肥?

蜂蜜粥

将白米洗净,放入锅中,然后加入适量的水煮成白米粥,煮熟后加入适量的蜂蜜,然后煮两分钟。蜂蜜粥可以作为晚餐的主食。能润肠排便,有效帮助便秘肥胖者成功减肥。

香蕉粥

大约有两根香蕉。先把香蕉去皮,放进碗里捣成泥。然后煮一锅白米粥,煮熟后加入香蕉泥和糖。香蕉粥也可以作为减肥的主食。众所周知,香蕉有减肥的作用,香蕉粥有清热润肠、润肺止咳的作用。

鲜葵粥

将葵菜洗净,切成细丝,然后用米饭煮成白米粥。煮熟后,加入切好的葵菜,煮两分钟。鲜葵粥具有清热润肠、凉血解毒的功效。非常适合胃肠积热引起的便秘,可以帮助便秘肥胖者成功减肥。

土豆粥

土豆去皮洗净,切成小块,然后和白米一起放入锅中,加入适量的水煮粥。能益气健脾,解毒通便。也可以当减肥晚餐吃。

芝麻粥

抓一把30G将黑芝麻洗净,放入锅中,然后将100G将粳米洗净,放入锅中,然后倒入适量的水煮成粥。多吃对减肥很有效。

无花果蜜糖粥

将白米洗净,放入锅中,然后加入适量的水,煮沸后放入30G无花果,煮花果。出锅后可以加入适量蜂蜜作为调料。

北杏炖雪梨

雪梨和10G左右北杏放入碗中,加入适量的水和砂糖,也可以用蜂蜜代替。然后放入蒸锅中,蒸熟,彻底食用。这也是一种经常食用的食物,对减肥很有帮助。

麻子仁粥

先将20G左右的麻子仁择净,在水里浸泡十分钟左右,连同100G大约白米一起放入锅中,倒入适量的水煮成粥,煮熟时加入糖,煮2分钟。能润肠排便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺、津枯肠燥引起的便秘、腹胀、恶心呕吐等。

红豆薏米粥

材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:

1.红豆薏米粥,准备同等重量的红豆薏米。洗净后,红豆需要浸泡两三个小时,薏米需要浸泡一个小时。

2.然后先煮红豆,因为需要更长的时间。煮沸后,加入一些冷水,再煮沸,再加入冷水。这样,红豆就容易开花和煮熟,据说更香。

3.燕麦粥

3.大火煮沸,小火慢煮20分钟左右。

2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

1.适量大米洗净,去掉玉米,洗净。

做法:

材料:玉米、大米

玉米粥

3.红豆开花后,加入薏米,大火煮沸,转小火煮至粘稠,然后放冰糖调味。

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