经期排毒减肥吃什么好 这5种食物可以轻松帮你进行减肥瘦身

月经代谢比较快，所以月经期间可以用来排出体内多余的毒素。我们来看看。

月经期间喝足够的水排毒减肥快

女性在月经期间，体内会分泌酶，是一种小于细胞单位的蛋白质，可以分解体内毒素，使血液从酸性转向弱碱性，帮助身体解毒。此时多喝水，可以帮助更有效地解毒，每天至少喝1万ml的白开水。

经期吃红豆紫米粥排毒减肥快

材料:红豆、紫米、水、白糖

做法：红豆和紫米洗净后，每次浸泡两小时。然后加入适量的水，将红豆和紫米放入电锅中，煮熟，加入适量的糖。

减肥解毒效果：红豆富含维生素、蛋白质和各种矿物质，与紫米一起饮用有利尿剂肿胀的效果。红豆中含有的石碱成分可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿；此外，纤维可以帮助排泄体内的盐、脂肪和其他废物，在月经期间喝一些有很好的解毒和减肥效果。

经期吃葫香樱花虾排毒减肥快

材料:葫芦1/2，樱花虾1/2碗，香菜1棵，盐适量，芝麻油适量，芝麻少量。

做法:去皮、洗净、刨丝；刨丝后，加入少许盐抓住备用。将油放入锅中，加热油温后放入樱花虾，待樱花虾颜色变红后关火捞起。将练习1沥干，放入盘中；然后在练习2的樱花虾店上加入香菜、芝麻油和芝麻。

减肥排毒效果:排毒利水消肿，抗癌减肥。葫芦能利水消肿，适合水代谢差、身体水肿的人。脾胃虚寒者不宜多吃。

月经期间喝玫瑰花茶排毒减肥快

材料：荷叶、何首乌各1.黄芪、玫瑰、桑叶5元，炒决明子、茯苓、枸杞3元，麦冬5元。

做法:用沸水冲泡上述材料即可饮用。

减肥排毒效果：玫瑰茶具有疏肝理气、降脂减肥的功效。非常适合新陈代谢差、易水肿、便秘或压力大的人。

经期喝山楂桂枝红糖排毒减肥快

材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖

做法:将山楂肉和桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入红糖，调匀煮沸。

减肥排毒效果:山楂桂枝红糖，能温经通脉，化瘀止痛。

其他适合经期减肥的食物

1、海带

海带可以减少血管壁上脂肪的沉积，使血液中的毒素从体内排出。此外，研究发现煮熟的海带效果更好！

2、红豆

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!

3、大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，并在月经期间补充足够的能量。如果你不小心吃了一顿大餐，你可以在那个时候吃一点大蒜来补救它！

4、山药

山药含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血蛋白，这样你就不会因为失血过多而缺乏营养。

5、乳制品

乳清酸不仅能一直沉积在动脉血管壁上，还能优化月经期间的激素，让你瘦腰不瘦胸！

月经期间减肥的注意事项

女性在运动中要选择比较温和的运动，不要做太多比较激烈的运动。

在饮食方面，在月经期间，你可以吃更多的铁食物和植物蛋白来改善铁的吸收；不要吃烟草、酒精、辣椒、大蒜、烧烤等辛辣食物；不要吃生冷食物，如各种冷饮食品和生水果；少吃酸性食物，如各种泡菜、李子等；不要吃太咸，多喝沸水。在热控制方面，月经期间不宜节食，应摄入足够的热量和营养。