减肥排毒吃什么比较好 减肥排毒常用的5个食谱

日常生活和休息越来越不规律，饮食也越来越随意，导致人体内残留大量毒素，毒素不排出是肥胖的主要原因，让我们看看几种肠道解毒食谱。

一、酿木瓜

将木瓜切成两半，去籽后把木瓜肉切成块。锅里放适量的河米酒和白水，然后把木瓜肉放进火里煮，然后变成文火，继续煮大约15分钟。当然，我们也可以根据自己的口味放一点蜂蜜或冰糖，这样味道会更好。酿造木瓜可以加速血液循环，提高代谢能力。

二、红枣八宝粥

根据时间长短，将黑米、紫米、红豆、芸豆、红枣、黑豆、腰豆、莲子浸泡在水中，然后将红豆、黑豆、腰豆、芸豆放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，然后转小火煮沸。大约8分钟后，将黑米、紫米、红枣和莲子放入锅中，继续用小火煮沸这些配料，最后将花生放入锅中，直到配料煮熟。出锅前撒上炒好的黑芝麻。

三、虾米白菜豆腐汤

白菜洗净切丝，虾用清水冲洗，准备鸡汤。豆腐切成块，然后放入沸水中漂白，立即取出。锅里放适量的鸡汤，然后把豆腐块和虾放在一起。大火煮沸后，转小火煮十分钟以上，然后加入切好的卷心菜条和浸泡过的枸杞。十分钟后，撒上少许盐、胡椒粉、葱和香菜。

四、西红柿炒菜花

将花椰菜浸泡在淡盐水中一段时间，然后洗净沥干，折成小花备用。西红柿洗净去皮，切成块。将大蒜切成薄片，将油放入锅中加热，然后将蒜瓣放入爆炸香味中，将西红柿放入炒菜中，加入少许盐，然后从锅中出来。重新启动锅中倒入油，将花椰菜翻炒，加入盐调味。油炸后，你可以用适量的水炖，然后把西红柿放回锅里，最后撒一点盐和味精。

五、川贝炖雪梨

首先把川贝碾成粉末，雪梨洗净切块装在一个碗里，当然去不去皮都可以。然后在碗中加入适量的清水，把泡好的枸杞和川贝粉也放进去搅拌一下，然后放入蒸笼里开大火煮炖，用筷子插入感觉雪梨煮烂之后即可出锅，可以加入适量的冰糖调味。

日常排毒食品

1.大白菜稀释肠道毒素

大白菜味道鲜美清爽，开胃健脾。它含有蛋白质、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁等矿物质。经常食用有助于增强免疫功能，对健康康也有意义。卷心菜含有大量的粗纤维，能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，不仅能治疗便秘，还能帮助吸收营养。卷心菜含有活性成分，如果女性每天吃500克左右的卷心菜，可以帮助她们分解与乳腺癌相关的雌激素。

2.苦瓜刺激免疫力

现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有毒物质。苦瓜虽然味道略苦，但回味甘甜，近年来逐渐在餐桌上流行起来。尤其是女性，多吃苦瓜也有利于经络。

柠檬清肺净血

柠檬含有维生素B1、维生素B2.维生素C等营养成分，富含有机酸、柠檬酸和高碱性。柠檬能止咳化痰，生津健脾，有效帮助肺排毒。根据医学报告，由于血液循环功能退化，脑血液循环受阻，阻碍脑细胞的正常工作，导致记忆退化。柠檬含有水溶性维生素，具有抗氧化作用C，能有效改善血液循环不良，帮助血液正常排毒。每天吃柠檬有助于增强记忆力，提高思维反应的灵活性。

荔枝补肾排毒

荔枝味甘酸，性温，具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含有维生素A、维生素B1、维生素C，它还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等。现代医学研究表明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤变嫩等功能。