毒素多瘦不下怎么办才好?冬季排毒常用的4个饮食方法
发布于 2022-07-26 15:49
发布于 2022-07-26 15:49
冬天多吃少动的身体很容易积累毒素,体内毒素的积累很容易导致肥胖,让我们来看看肠道解毒的方法。
饮用水排毒减肥法
保持身体“三通”,排便、排尿和排汗是身体的天然排毒管,应始终保持通畅。排便可排出50%的毒素,养成定期排便的习惯。 所以生活中需要多喝温开水,每天8杯水是必不可少的。不喜欢单调开水的朋友可以适当喝一些绿茶,也有利于排毒。
荷叶灰排毒减肥法
中药中有一种药材,叫荷叶灰,可以清除浊度,脾阳升高,脾胃健康,水谷自然化生微妙,吃东西不再化痰浊度,喝水,不会沉积在体内,所以有很好的减肥效果。如果脾脏和胃太热(愤怒)会产生大量的废物,当功能不良时,鼻子容易变红或痤疮;如果肝解毒功能有问题,脸颊也会出现许多症状。
粗纤维排毒减肥法
富含粗纤维的新鲜水果、蔬菜和粗粮是最好的身体清洁剂。它们的天然纤维就像刷子,有助于去除废物,保持大肠清洁。专家建议,冬季排毒需要控制肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、葡萄酒和油炸食品的摄入量,以减轻肝脏的负担。以大米为主食,能净化胃,不增加消化负担。
推荐食材:燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、柠檬萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。
运动出汗排毒减肥法
运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一。因此,建议多做运动,帮助身体及时排毒。最简单的解毒方法是在安静和良好的空气环境中快速行走和深呼吸。走路,尤其是上坡,增加肺活量,最好每天深呼吸半小时。然而,在冬季运动中,我们应该注意穿更容易吸汗的棉质运动服补水,也要避免感冒。微出汗是最好的运动强度。
冷热浴交替排毒减肥法
冷热交替淋浴可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先打开热水淋浴2~3分钟,然后改为30秒冷水,重复3次。第一次转冷水时,慢慢关闭热水,然后从热转热转冷。为了保持身体的热量不流失,你可以把手交叉压在腋下,脚不停地跳动。
绿汁排毒减肥法
所谓绿汁,其实是用大麦嫩叶/小麦嫩苗榨出的汁,或者直接购买现成的大麦叶绿汁饮用,可以清肠解毒,改善便秘,抗辐射。绿汁含有大量膳食纤维,对排毒减肥有很大帮助。如果你坚持喝一段时间,整个人会感到精神焕发。
断食排毒减肥法
如果你想解毒,你也可以选择每周一两天的禁食日。此时,身体不会得到食物,这将减轻每个器官的负担。然而,在此期间必须补充足够的水。
净化身体排毒减肥法
想要排毒瘦身不再胖,首先要从净化身体开始。
一、海带
海带含有大量的粗纤维,能促进肠道蠕动,是肠道蠕动的加速器,能促进粪便的产生和排泄,海带碱性,能促进血液中甘油三酯的代谢,具有很好的排便效果,热量很低。所以冬天多吃海带有很好的排毒效果。最好生吃或蒸海带,这样不会破坏海带的膳食纤维,清肠排毒效果会更好。
二、蜂蜜
蜂蜜有很好的肠道排便效果,是肠道润滑剂,蜂蜜富含维生素和氨基酸,可以促进身体良性循环,蜂蜜也富含镁、磷、钙等元素,这些元素可以促进人类神经系统的良性发展,也可以促进肠道蠕动,经常喝更多的蜂蜜可以发挥很好的肠道解毒效果。
三、酸奶
酸奶是肠道动力的有力增强物质。酸奶中的益生菌会在肠道内无声地繁殖和生长,有助于抑制有害菌群的生成和繁殖。两餐之间喝一些酸奶可以维持肠道内的有益菌群,保持肠道环境的平衡,促进肠道内食物的消化分解,排毒清肠效果会很好。
四、黑木耳
黑木耳富含植物胶,能在相对较短的时间内吸收肠道内的有害物质,携带者从体内排出,从而达到很好的清肠解毒效果。黑木耳最好冷吃,效果会更好。
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