便秘吃什么好 教你4款蔬菜汁轻松排毒减肥

发布于 2022-07-26 15:49

许多女孩经常便秘。如果毒素没有排出,就很难达到减肥的效果。这里有四种蔬菜汁,可以帮助你排毒和排便。

黑芝麻土豆汁

制作方法:先将适量土豆洗净,捣碎绞取浆汁(量在150克以上),再取几勺黑芝麻,用土豆冲洗。每天早上空腹吃半杯。

功效:增液润肠。

苹果西梅汁

制作方法:先将苹果洗净,去皮核,放入果汁机中,加入西梅露、蜂蜜、冷开水搅拌均匀,倒入杯中饮用。

功效:西梅富含纤维素、果胶和微量元素。饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。

萝卜汁

制作方法:将白萝卜洗净,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁中加入热水和蜂蜜。

功效:清热通便,特别适合习惯性便秘的人。

草莓苹果汁

制作方法:将草莓和红苹果洗净,放入果汁机中搅拌均匀,倒入杯中。

功效:开胃美白,减肥,预防便秘。

除此之外,便秘还可以通过以下两作进行治疗

1、扭腰

你也可以每天按摩自己,缓解便秘。每天睡觉前顺时针按摩腹部,每次30到50次,可促进肠道蠕动,有利于排便。

2、按摩

两只脚分开,呈八字形,足距略宽于肩膀,膝盖微微弯曲,上半身保持直,双手叉腰,眼前,肩膀放松,呼吸自然。以小腹旋转为主,以肚脐为轴,顺时针和逆时针方向平转,连续进行小圆周运动。

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