排毒又养颜的饮食方法都有哪些 教你8款能够轻松治疗便秘的食疗方法
发布于 2022-07-26 15:49
体内的毒素是影响人们新陈代谢的主要原因之一，所以如果你想减肥，你必须首先清除体内的毒素。让我们介绍一些饮食疗法。
生活中很多人肥胖的原因是饮食习惯不好，作息时间不正常。事实上，这些不良的饮食习惯不仅可能导致肥胖，还可能导致便秘。除了改善饮食治疗便秘，还有什么方法可以治疗便秘？我们应该如何预防便秘？今天，我将逐一给你一些建议。
一、便秘的危害
1.长期便秘会导致腹胀、食欲不振、口臭(口臭)、易怒等自体中毒症状，因为体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血液中。
除了使身体发胖、皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。
3、如果你老了，患有心脑血管疾病，便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使排便必须努力工作，使血压升高，身体耗氧量增加，容易诱发脑出血、心绞痛和心肌梗死，危及生命。
二、如何调理便秘
运动篇
双手托下巴法
大便时(无论是坐姿还是蹲姿)，双手握住下巴向上支撑，肛门很快就会有大便反应，此时用力，大便立即排出。
2.大腿互压法
在桶上排便，左大腿压在右大腿上(隔一段时间交换)，排便省力顺畅。这样可以交换双腿，治疗便秘。
3、咳嗽法
排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
4、捶背法
排便前，用一只手握住拳头，用力敲打背部，坐（蹲）排便，然后轻轻敲打背部超过10次，排便容易排出。如果你能经常打背部，多喝水，治疗效果会更好。
5、抖上身法
上桶上抖动上半身，腹部松动收缩，不久，粪便就会顺利排出。
食疗篇
1、香蕉粥
材料:香蕉200g，粳米50g
做法:将水适量加热至沸点，将洗净的粳米倒入锅中，煮成粥。端锅前10分钟，将香蕉去皮切成薄片，放入锅中，直到米花盛开，汤粘稠，端锅即可食用。
2.炒红薯叶
材料：红薯叶500 g，花生油30 g，适量的蒜、姜、盐。
做法:将红薯叶洗净，空水，将花生油加热至70%，放入蒜瓣、姜丝、红薯叶，翻炒两次，加入适量盐，翻炒2分钟，倒入盘中，即可食用。
3、猪肺煲
材料:猪肺250 g，陈皮10 g，杏仁25 g，当归25 g，肉桂6 g，生姜6片。
做法:将猪肺洗净切成薄片，与洗净的当归、杏仁一起放入锅中，加水炖久，炖至猪肺烂熟，捞出当归，加入香菜、芝麻油、味精、盐，端锅食用。
生活篇
1.不要吃太少的食物。多吃粗纤维食品和顺气食品，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠食品。
4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。
3.减少精神紧张，避免因生活规律变化和心理压力引起的肠易激综合征便秘。
多运动，增强肠动力，规律排便。
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