想要减掉小肚子怎么办才好 教你14款超有效的排毒食品

你还担心你微微凸起的肚子吗？别担心。今天我们来解决这个问题。让我们来看看一些瘦肚子的解毒食品。

许多女性有突出的腹部问题，穿紧身衣服暴露腹部。腹部形成的大部分原因是缺乏运动和食物纤维，导致肠道内毒素和废物的积累和堵塞，无法排出，下腹部容易膨胀。下面，编辑推荐14种解毒食品，超级有效。

1、芦荟

很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少有人知道芦荟也可以吃。芦荟具有促进排便和新陈代谢的作用，除体内毒素，促进血液循环 ，调节内分泌，中和黑色素，改善胶原蛋白的合成。芦荟中的芦荟大黄素苷(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分可以增进食欲，缓解大肠排泄。服用适量芦荟，可增强胃功能，增强体质。

这样吃芦荟:可以用新鲜的芦荟榨汁，挤压后可以用纱布过滤，可以根据个人口味加入菠萝、白糖等调味料。

芦荟这样选择:叶肉要厚实，用手轻轻按压，硬度感更好。选择那些根结实实的。 茎粗刺锋利最好。

2、牛蒡

牛蒡，又称东洋参 ，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。

这样吃牛蒡：牛蒡肉根细嫩酥脆，可炒、煮、生或加工成饮料。

牛蒡选择:长60厘米以上，直径2厘米以上，皮肤光滑细嫩，身体直而新鲜。

3、石花菜

著名的肠解毒专家琼脂是由海鲜花椰菜植物制成的植物胶，能吸收肠道水分，使肠道内容物膨胀，增加粪便量，刺激肠壁，引起粪便，富含食物纤维、矿物质和各种维生素 ，能消除体内沉积物 ，帮助排出体内毒素。

这样吃石花菜:用滚水慢炖两个小时，煮出菜汁，摊凉结冰；石花菜可以加柠檬汁或糖水。

石花菜：选择枝色深、枝条粗的石花菜。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

燕麦：加入牛奶、苹果、葡萄干等，营养清胃

燕麦这样选:在大型超市购买，无论选纯燕麦还是复合型燕麦，都一定要选择大品牌，符合国家绿色食品验证。

5、秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌、硒等微量元素，嫩果含有粘性液体、蛋白质、草酸钙等，常食用可消化。具有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。

秋葵这样吃:可以凉拌炒菜，烹饪前一定要在沸水中烫一下，去涩。最好储存在7℃~10℃储存期约为10天。

秋葵：新鲜秋葵表面有绒毛，豆荚嫩绿有光泽。

6、竹笋

它具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良疾病；竹笋甘寒通利。其植物纤维能增加肠道水分储存，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低粪便粘度，软化粪便排出，治疗便秘。

这样吃竹笋:炒，和其他荤菜一起炒，红烧，烧汤，凉拌。

竹笋选择：买竹笋时，应选择厚、黄、灰、黄、白肉，单重1公斤以上。买冬笋时，选择两个小中间的大竹笋。

7、猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生解毒润肠的物质，能与侵入人体的灰尘和金属颗粒反应，转化为人体不易吸收的物质，至少连接排出体外，具有除尘、清肠、排便的作用。

这样吃猪血:猪血可以和葱、姜、蒜一起切片炒；猪血可以和粉丝、黄瓜丝一起切成凉菜；猪血可以和瘦肉、粉丝、青菜一起做汤。

猪血这样选择:选择颜色暗、有腥味的，不那么光滑。

8、黑木耳

黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质，如灰尘和杂质，并集中排出体外，清洁血液和“洗涤”肠的作用。

这样吃黑木耳:凉拌可以充分发挥黑木耳的营养。

黑木耳的选择:优质木耳的耳朵是黑色有光泽的，背部是灰白色的；耳瓣大、均匀、舒展、轻盈；没有异味，伴有清香。

9、地瓜

红薯含有柔软易消化的纤维，能排出肠道内的废气和废物，促进胃肠蠕动，排便健脾。

这样吃红薯:全煮，切粒煮红薯糖水，做红薯饼。

这样选红薯：饱满，无疙瘩，无坑。

10、芹菜

含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素 ，富含纤维素和水分，能清肠解毒。

这样吃芹菜:凉拌或肉炒。

芹菜:梗不宜过长，20~30cm菜叶翠绿，不枯黄，菜梗粗壮者为宜。

11、魔芋

魔芋富含淀粉、膳食纤维、蛋白质、维生素、钾、磷、硒等矿物质元素，可抑制胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于解毒和减肥。含有葡甘露聚糖，可在肠壁形成保护膜，缩短食物停留时间，清除肠壁废物，使肠道活动更好。

这样吃魔芋豆腐：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮熟捞出，加入鸡汤中小火慢炖，释放营养。

魔芋豆腐这样选择:有弹性，用水捏不易碎，有魔芋豆腐的特殊腥味和碱味(石灰水味)；煮久了不糊。

12、糙米

纤维丰富，具有吸水、吸脂的功能和相当的饱腹感，能整肠方便，有助于排毒，促进血液循环，预防便秘。

这样吃糙米:可以做糙米茶、糙米粥、糙米饭团。

糙米选择：检查米粒是否饱满，颜色是否为黄褐色，最好选择有机栽培有机糙米，可以吃原糙米香味。

13、海带

海带营养丰富，其中粘性物质褐藻胶是一种可溶性膳食纤维，可与食物中的胆固醇结合排出体外，具有排便、防毒解毒的作用。

这样吃海带:炒海带、红烧海带、炒海带肉丸、海带肉丝蛋汤、凉拌海带丝等。

选择海带：看海带是否完整，叶片是否厚；海带表面有一层白色粉末，这是好海带的重要标志。

14、花生

选择颗粒饱满、形状完整、尺寸均匀的花生。

这样吃花生：老醋花生，开胃健脾；小豆鲫鱼汤，健脾健胃；花生粥，润肠通便。

花生含有多种有利于身心健康的纤维素来清除肠道，有利于解毒。花生进入脾经络，具有滋养胃、醒脾、滑肠、润燥的作用。此外，独特的植物酸、植物固醇等特殊物质也会增加肠道的韧性，增强抵抗外部干扰的能力。