想要减掉小肚子怎么办才好 教你14款超有效的排毒食品

发布于 2022-07-26 15:49

你还担心你微微凸起的肚子吗?别担心。今天我们来解决这个问题。让我们来看看一些瘦肚子的解毒食品。

许多女性有突出的腹部问题,穿紧身衣服暴露腹部。腹部形成的大部分原因是缺乏运动和食物纤维,导致肠道内毒素和废物的积累和堵塞,无法排出,下腹部容易膨胀。下面,编辑推荐14种解毒食品,超级有效。

1、芦荟

很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少有人知道芦荟也可以吃。芦荟具有促进排便和新陈代谢的作用,除体内毒素,促进血液循环 ,调节内分泌,中和黑色素,改善胶原蛋白的合成。芦荟中的芦荟大黄素苷(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分可以增进食欲,缓解大肠排泄。服用适量芦荟,可增强胃功能,增强体质。

这样吃芦荟:可以用新鲜的芦荟榨汁,挤压后可以用纱布过滤,可以根据个人口味加入菠萝、白糖等调味料。

芦荟这样选择:叶肉要厚实,用手轻轻按压,硬度感更好。选择那些根结实实的。 茎粗刺锋利最好。

2、牛蒡

牛蒡,又称东洋参 ,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,清热解毒祛湿、健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。

这样吃牛蒡:牛蒡肉根细嫩酥脆,可炒、煮、生或加工成饮料。

牛蒡选择:长60厘米以上,直径2厘米以上,皮肤光滑细嫩,身体直而新鲜。

3、石花菜

著名的肠解毒专家琼脂是由海鲜花椰菜植物制成的植物胶,能吸收肠道水分,使肠道内容物膨胀,增加粪便量,刺激肠壁,引起粪便,富含食物纤维、矿物质和各种维生素 ,能消除体内沉积物 ,帮助排出体内毒素。

这样吃石花菜:用滚水慢炖两个小时,煮出菜汁,摊凉结冰;石花菜可以加柠檬汁或糖水。

石花菜:选择枝色深、枝条粗的石花菜。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

燕麦:加入牛奶、苹果、葡萄干等,营养清胃

燕麦这样选:在大型超市购买,无论选纯燕麦还是复合型燕麦,都一定要选择大品牌,符合国家绿色食品验证。

5、秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌、硒等微量元素,嫩果含有粘性液体、蛋白质、草酸钙等,常食用可消化。具有健胃整肠的功效,有利于排毒减肥。

秋葵这样吃:可以凉拌炒菜,烹饪前一定要在沸水中烫一下,去涩。最好储存在7℃~10℃储存期约为10天。

秋葵:新鲜秋葵表面有绒毛,豆荚嫩绿有光泽。

6、竹笋

它具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良疾病;竹笋甘寒通利。其植物纤维能增加肠道水分储存,促进胃肠蠕动,降低肠道压力,降低粪便粘度,软化粪便排出,治疗便秘。

这样吃竹笋:炒,和其他荤菜一起炒,红烧,烧汤,凉拌。

竹笋选择:买竹笋时,应选择厚、黄、灰、黄、白肉,单重1公斤以上。买冬笋时,选择两个小中间的大竹笋。

7、猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生解毒润肠的物质,能与侵入人体的灰尘和金属颗粒反应,转化为人体不易吸收的物质,至少连接排出体外,具有除尘、清肠、排便的作用。

这样吃猪血:猪血可以和葱、姜、蒜一起切片炒;猪血可以和粉丝、黄瓜丝一起切成凉菜;猪血可以和瘦肉、粉丝、青菜一起做汤。

猪血这样选择:选择颜色暗、有腥味的,不那么光滑。

8、黑木耳

黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力,能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质,如灰尘和杂质,并集中排出体外,清洁血液和“洗涤”肠的作用。

这样吃黑木耳:凉拌可以充分发挥黑木耳的营养。

黑木耳的选择:优质木耳的耳朵是黑色有光泽的,背部是灰白色的;耳瓣大、均匀、舒展、轻盈;没有异味,伴有清香。

9、地瓜

红薯含有柔软易消化的纤维,能排出肠道内的废气和废物,促进胃肠蠕动,排便健脾。

这样吃红薯:全煮,切粒煮红薯糖水,做红薯饼。

这样选红薯:饱满,无疙瘩,无坑。

10、芹菜

含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素 ,富含纤维素和水分,能清肠解毒。

这样吃芹菜:凉拌或肉炒。

芹菜:梗不宜过长,20~30cm菜叶翠绿,不枯黄,菜梗粗壮者为宜。

11、魔芋

魔芋富含淀粉、膳食纤维、蛋白质、维生素、钾、磷、硒等矿物质元素,可抑制胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于解毒和减肥。含有葡甘露聚糖,可在肠壁形成保护膜,缩短食物停留时间,清除肠壁废物,使肠道活动更好。

这样吃魔芋豆腐:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮熟捞出,加入鸡汤中小火慢炖,释放营养。

魔芋豆腐这样选择:有弹性,用水捏不易碎,有魔芋豆腐的特殊腥味和碱味(石灰水味);煮久了不糊。

12、糙米

纤维丰富,具有吸水、吸脂的功能和相当的饱腹感,能整肠方便,有助于排毒,促进血液循环,预防便秘。

这样吃糙米:可以做糙米茶、糙米粥、糙米饭团。

糙米选择:检查米粒是否饱满,颜色是否为黄褐色,最好选择有机栽培有机糙米,可以吃原糙米香味。

13、海带

海带营养丰富,其中粘性物质褐藻胶是一种可溶性膳食纤维,可与食物中的胆固醇结合排出体外,具有排便、防毒解毒的作用。

这样吃海带:炒海带、红烧海带、炒海带肉丸、海带肉丝蛋汤、凉拌海带丝等。

选择海带:看海带是否完整,叶片是否厚;海带表面有一层白色粉末,这是好海带的重要标志。

14、花生

选择颗粒饱满、形状完整、尺寸均匀的花生。

这样吃花生:老醋花生,开胃健脾;小豆鲫鱼汤,健脾健胃;花生粥,润肠通便。

花生含有多种有利于身心健康的纤维素来清除肠道,有利于解毒。花生进入脾经络,具有滋养胃、醒脾、滑肠、润燥的作用。此外,独特的植物酸、植物固醇等特殊物质也会增加肠道的韧性,增强抵抗外部干扰的能力。

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