美容吃什么好？推荐这三种既减肥又美容的食物
发布于 2022-09-05 17:23
减肥期间，睡前饿了想吃东西怎么办？今天小编教您三种减肥食物，睡前吃了不发胖，一起来看看是什么吧。
全麦面包
功效：全麦面富含维生素B，维持神经系统健康，消除它烦躁不安、促进睡眠，适合睡眠障碍的人做宵夜。与精致的白面包相比，全麦面包含有更多的纤维、维生素E、锌、钾等矿物质，因此也具有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，容易吃饱，间接减少热量摄入。
怎么吃:如果睡前觉得饿，可以吃一两片，不要多涂奶油。
小米
功效：含有催眠色氨酸最丰富的谷物。同时，小米中大量的淀粉容易产生食物和衣服的感觉，促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的数量。小米粥也是减肥食谱中常见的成分。
怎样吃：小米30克，半夏5克，煮粥。
核桃
怎样吃：核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥，每次服用15克。
功效：核桃在临床上被证明可以提高睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等等。核桃含有维生素E和亚油酸等美容成分，能使皮肤光滑湿润。核桃榨油后可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高脂血症糖尿疾病、肥胖等。
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