美容瑜伽体式有哪些？美容瑜伽动作分享
发布于 2023-02-14 09:25
也可以说瑜伽现在已经风靡世界，越来越多的人开始这种安静的运动方式，的确，练瑜伽不仅可以使身体更加健康，还可以瘦身，塑造更美的形体，焕发年轻的容颜，提升内在的气质。我们知道瑜伽有很多种体式，那么美容瑜伽都有什么样的体式呢?下面我们来看一下这方面的信息。
坐姿侧展式
1、按基本坐姿;
2、向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;
3、向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;
4、每侧重复3次。
直角式
1、站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。
2、呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。
3、吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。
4、恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。
合掌树式
1、左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高，呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点。
2、一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方，两眼凝视于一点保持平衡，呼气的同时，将后背与手臂伸直，左右腿交替进行练习。
3、在进行合掌树式瑜伽时需要注意的是，脚心的位置越高，越能够锻炼踝关节，达到矫正骨盆的作用，为了保持身体平衡，要将视线收于眼前1。5-2。0米远的一个点，或者视线稍微的向下的地方。
以上是瑜伽体式中最基本的三个体式，随着瑜伽健身的不断发展，瑜伽的体式也越来越多，也有很多高难度的瑜伽体式。不过如果是刚刚开始练习的人，最好是从最基本的体式开始，随着越来越多的人加入到瑜伽的队伍中，你是不是也想要练瑜伽了呢?
上一篇 : 做女儿与做儿媳妇的5个区别 你了解哪些?
下一篇 : 睡美容觉真的能美容吗？睡美容觉有什么好处？
相关推荐
更多
Q
小孩几岁能割包茎
回答：小孩割包茎的最佳年龄通常在5岁到7岁之间，具体时间需根据孩子的个体情况和医生建议决定。包茎是指包皮无法完全翻起，影响阴茎头正常暴露。轻度包茎可能随年龄增长自然缓解，但严重者需手术干...
Q
小儿癫痫怎么治疗
回答：小儿癫痫的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。药物治疗是首选，手术适用于药物无效的病例，生活方式调整有助于控制发作。 1、药物治疗 抗癫痫药物是治疗小儿癫痫的主要手段，常...
Q
肩膀酸疼胳膊抬不起来怎么办
回答：肩膀酸疼胳膊抬不起来可能是由肌肉劳损、肩周炎或颈椎病等引起，及时休息、热敷、适当运动及就医检查是关键。 1、肌肉劳损是常见原因。长时间保持不良姿势、过度使用肩部肌肉或突然剧烈运动可...
Q
调理脂肪肝的中药有什么
回答：调理脂肪肝的中药主要包括山楂、丹参、决明子等，这些中药具有促进脂肪代谢、改善肝功能的作用。脂肪肝的发生与饮食不当、肥胖、代谢紊乱等因素有关，中药调理可辅助改善症状，但需结合生活方式...
Q
动脉导管未闭对宝宝的影响
回答：动脉导管未闭是一种先天性心脏病，可能导致宝宝呼吸困难、发育迟缓等问题，需及时治疗。常见治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。 1、动脉导管未闭的原因 动脉导管未闭通常在胎儿期存...
Q
显微根管治疗成功率
回答：显微根管治疗的成功率通常在90%以上，具体效果取决于患者的牙齿状况、医生的技术水平以及术后护理。成功率高的原因在于显微镜的使用能够清晰观察根管内部结构，提高治疗的精确性。治疗失败可...
Q
胆囊息肉症状如何治疗
回答：胆囊息肉通常无明显症状，但部分患者可能出现右上腹隐痛、消化不良等不适。治疗方式包括定期观察、药物治疗和手术切除，具体方案需根据息肉大小、数量及患者症状决定。 1、定期观察 对于直径...
Q
针灸可以治疗湿疹吗
回答：针灸可以缓解湿疹症状，但无法根治。湿疹是一种慢性皮肤炎症，针灸通过调节免疫系统、改善血液循环和减轻炎症来缓解症状。治疗方法包括传统针灸、耳针和电针，结合生活方式调整效果更佳。 湿疹...