吃什么可以养颜美容?推荐这七款食谱美容效果好

发布于 2023-03-31 09:08

为了让皮肤变好富有弹性,有益身体健康,那么应该吃什么呢?今天就为大家来详细介绍营养食谱,快一起来看看吧。

1、饭前西红柿

西红柿的美容美白效果大家是知道的,有着丰富维他命C的西红柿,是美白的健康食品。夏季吃西红柿最合适了,微酸甜甜的口感更是解渴又解馋。饭前来一个西红柿健康又美白,还能淡化黑斑。

2、薏仁牛奶粥

薏仁的美白效果非常出色,其中有着丰富的蛋白质,维生素B1以及B2,能淡化皱纹消除色斑让皮肤更加光滑。薏仁还能治疗皮肤粗糙,能防止紫外线以及防晒。而在薏仁粥中还加入了牛奶,美白效果更胜一筹,两者结合简直是完美。

3、山药杏仁粥

山药和杏仁有着养生作用,杏仁是坚果类有着补脑补心的好处,与山药搭配一起有着润肺养肺的好处,冬天喝粥还能起到暖胃的效果。

4、猕猴桃色拉

猕猴桃的美白效果不逊色于西红柿,其中富含大量的维生素C。平常多吃能帮助皮肤排毒减少黑色素形成,让您的皮肤越来越白。

5、百合银耳粳米粥

材料:百合,粳米,银耳,冰糖。做法:把银耳泡发至涨起来,粳米和百合洗干净备用。拿出一个煮粥的锅,把百合,粳米以及银耳全部加入一起,放水煮成粥即可,冰糖在差不多好的时候加入。功效:百合银耳粳米粥有着养肺润肺清心的好处,粳米能健脾胃补气血,百合和银耳都是除燥润肺治疗咳嗽的最佳食品。

6、黄瓜粥

准备材料:黄瓜,大米,食盐,生姜。做法:这个黄瓜粥做法就简单了,把大米和生姜洗干净放锅里加适量水,用大火烧开后改为小火,直到大米慢慢煮烂后加入洗好切好的黄瓜片,最后煮到浓稠时加入食盐调味即可。黄瓜粥适合早晚吃,鞥祛斑滋润皮肤还能减肥美白。

7、海带猪蹄汤

准备材料:猪脚,生姜,盐,海带。做法:把猪脚切块,生姜和海带清洗干净,海带最好提前浸泡一会哦。把猪脚放在沸水里去一下腥味,随后再加水和姜片用大火小火炖煮猪脚,海带可以在差不多好的时候放下去。等到猪脚软烂时加入盐和葱花即可。猪脚为皮肤补充胶原蛋白又美白,当脸上的皮肤胶原蛋白充足后,皮肤弹性就会非常好,气色也会随之变化脸色自然也更白皙。

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