杏仁减肥的误区

很多的美眉们都是很喜欢零食的哦!尤其是干果类的零食，像是杏仁，花生啦，榛子啦。

杏仁粉能帮助我们减肥吗?

杏仁作为一种坚果类食物，被很多人喜欢，不仅有润肺、平喘的效果，而且对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效也很显著。多吃杏仁对女性的健康大有好处。今天小编就给大家说一说杏仁粉能不能减肥。

杏仁可以减肥吗？推荐两种方法吃杏仁既减肥又美容

发布于 2023-08-25 13:15

有好的饱腹感，并能减少脂肪的吸收。丰富的抗氧化剂维生素E和类黄酮，能帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。

先了解一下杏仁的美丽瘦身榜:

抗氧化剂:

杏仁含有一独特的抗氧化剂,包括维生素E和类黄酮植物化合物。维他命E能够改善肌肤、抵御衰老，并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭。类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤。能防止细胞受到氧化损伤，预防心血管疾病的发生。

膳食纤维:

每28克大杏仁中含有超过3克食物纤维，可以减少脂肪的吸收，减低杏仁本身提供的热量。纤维素也有缓解便秘的功效。

无胆固醇:

不含胆固醇，能够在不影响对新血管有益的"好胆固醇"水平的同时，降低导致心血管疾病的"坏胆固醇"水平。

脂肪:

富含日常饮食所需的脂肪，有近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的好脂肪，实验证明,以单不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以体内降低胆固醇水平。

蛋白质:

它含有优质蛋白质，可保持肌肉、血液和组织健康，还能补充能量。

微量元素:

富含镁,具有加固骨骼和代谢碳水化合物的作用;含铁量能将氧气输送到全身的细胞和组织;所含的锌除了能加快伤口愈合速度，还能参与蛋白质的新陈代谢过程，并在生殖系统的发育过程中也发挥着重要作用。

卡路里:

一把大杏仁，大约28克，含有160卡路里。

草莓大杏仁水果茶

原料:草莓10颗香蕉1根大杏仁20颗蜂蜜2汤匙凉开水4汤匙

做法:草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

Tips:美容佳品属这个草莓大杏仁水果茶了，保湿、排毒美白、抗氧化一一俱全，让你一杯茶美丽到心底里。

零食沙拉——瘦身美肤零食

原料:大杏仁20颗、圣女果20个、话梅5颗、荷兰豆250克

调料:盐1茶匙橄榄油1茶匙

做法:荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开。锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

tips:很多减肥的女生都饿肚子或者光吃水果，糖分水分都摄取足够，但是饥饿感很难忍受，这个杏仁水果沙拉，很快就有饱腹感，是减肥美容的佳品。

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