女人喝豆浆可美容养颜 推荐8种豆浆喝法

豆浆是中国传统早餐中不可少的，豆浆很有丰富的钙、铁矿物质、植物蛋白和维生素，具有很高的营养假胡子，那么你知道豆浆的具体功效吗?

一、女人喝豆浆的功效

1、富含维他命，让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!

2、降低胆固醇，使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

3、具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

4、具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

二、豆浆的吃法

1、黄豆浆

用料:黄豆85克，水1200毫升，糖适量。

功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

建议:加3～5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

2、花生豆奶

用料:黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作:黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:润肤，盒肺气、补虚。

3、芝麻黑豆浆

用料:黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作:将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

4、豆浆冰糖米粥

用料:黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

制作:先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

功效:养颜润肺，盒肺气。

5、芝麻黄豆浆

用料:豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

制作:黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:养颜润肤、乌发养发。

6、蜜法豆浆黑芝麻糊

用料:蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

制法:黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

功效:养颜美容、益智健脑。

7、五豆豆浆

用料:黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

制法:五种豆类浸泡6～16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

8、枸杞豆浆

用料:黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制法:黄豆浸泡6～16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。